焦虑症是一种常见的精神障碍，它给患者的生活和工作带来许多困扰。敖海清医生认为，了解焦虑症的10个明显征兆，有助于及早发现和干预。以下是敖海清医生为您分享的焦虑症的10个明显征兆。

1. 过度担心：患者经常为一些小事感到过分担忧，甚至在没有明确威胁的情况下也会过度紧张。

2. 紧张不安：患者持续感到内心的紧张和不安，无法平静下来。

3. 睡眠障碍：出现入睡困难、多梦、早醒等睡眠问题。

4. 疲劳感：患者全身无力，容易疲倦。

5. 注意力不集中：难以集中注意力，容易分散。

6. 易怒：情绪波动大，容易因小事而生气和愤怒。

7. 身体症状：如心悸、胸闷、头晕等。

8. 呼吸困难：感到呼吸困难，出现气短、呼吸急促等症状。

9. 尿频尿急：焦虑可能导致患者的泌尿系统受到影响，出现尿频尿急等问题。

10. 食欲不振：出现食欲下降、厌食、消化不良等症状。

敖海清医生表示，中医治疗焦虑症注重调理人的整体健康状况，通过调整气血、平衡阴阳、舒筋活络等手段来缓解症状。建议焦虑症患者从以下方面调养自己：

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食调理：合理搭配饮食，多吃易于消化的食物，如蔬菜水果、鱼类、粗粮等。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。

4. 心理调适：学会应对压力，采取放松的心理状态，可以通过冥想、音乐、阅读等方式缓解焦虑。

5. 中医治疗：如有需要，可寻求中医专业的帮助，通过中药、针灸等方法进行调理。

敖海清医生提醒，焦虑症患者应及早寻求专业医生的帮助，并配合医生的治疗方案，调整生活方式和心态，助力康复。同时，家人和朋友也要给予理解和支持，共同帮助患者渡过难关。