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浏览：0 次 作者：宏韵中医 时间： 2025-04-22 15:21:20

　　随着现代生活节奏的加快，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。敖海清主任，一位经验丰富的中医专家，为大家解析失眠的中医调治之道。

　　失眠，中医称之为“不寐”，其病因多与情志内伤、饮食不节、劳逸失度有关。敖海清主任指出，治疗失眠，首先需要找准病因。以下是一些建议：

　　一、调整心态，缓解情志压力

　　情绪波动是失眠的常见原因。敖海清主任建议，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过练习瑜伽、冥想等方式来缓解压力，达到身心平衡。

　　二、合理饮食，调养脾胃

　　饮食不节也是导致失眠的一个重要因素。敖海清主任强调，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不要吃得过饱。同时，可以适量食用具有安神作用的食物，如小米、牛奶、核桃等。

　　三、规律作息，适量运动

　　保持规律的作息时间对改善失眠至关重要。敖海清主任建议，每天晚上尽量在11点前入睡，早晨6点左右起床。此外，适量的运动可以促进血液循环，增强体质，对改善失眠也有积极作用。

　　失眠的中医调治需要综合考虑病因，从调整心态、饮食、作息等方面入手。希望敖海清主任的建议能帮助您找到适合自己的调治方法，拥有一个健康的睡眠。

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