浏览：0 次 作者： 宏韵中医 时间： 2025-04-22 15:21:20
随着现代生活节奏的加快，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。敖海清主任，一位经验丰富的中医专家，为大家解析失眠的中医调治之道。
失眠，中医称之为“不寐”，其病因多与情志内伤、饮食不节、劳逸失度有关。敖海清主任指出，治疗失眠，首先需要找准病因。以下是一些建议：
一、调整心态，缓解情志压力
情绪波动是失眠的常见原因。敖海清主任建议，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过练习瑜伽、冥想等方式来缓解压力，达到身心平衡。
二、合理饮食，调养脾胃
饮食不节也是导致失眠的一个重要因素。敖海清主任强调，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不要吃得过饱。同时，可以适量食用具有安神作用的食物，如小米、牛奶、核桃等。
三、规律作息，适量运动
保持规律的作息时间对改善失眠至关重要。敖海清主任建议，每天晚上尽量在11点前入睡，早晨6点左右起床。此外，适量的运动可以促进血液循环，增强体质，对改善失眠也有积极作用。
失眠的中医调治需要综合考虑病因，从调整心态、饮食、作息等方面入手。希望敖海清主任的建议能帮助您找到适合自己的调治方法，拥有一个健康的睡眠。
叶江琳 11-06
中医解读：癫痫病的种类与临床表现 11-04
中医角度：冬瓜对癫痫患者的影响及食用建议 11-04
癫痫发作后，中医教你如何养生 11-04
中医视角：癫痫患者的饮食护理要点 11-04
中医视角下的癫痫患者生活细节 11-04
中医治疗癫痫：内外兼修，调和阴阳 11-04
中医视角：癫痫早期预警信号探秘 11-04
黄平东主任解析：抑郁症与两胁疼痛的中医关联 10-31
黄平东主任分享：中医如何帮助抑郁症患者逆转病情？ 10-31
黄平东医生谈抑郁症恢复期中医治疗的重要性 10-31
黄平东主任详解：抑郁症恢复期中医治疗的细致入微 10-31
黄平东主任解答：抑郁症是否可以逆转？中医视角下的希望与行动 10-31
黄平东医生分享抑郁症恢复期中医调养要点 10-31
