失眠是一种常见的睡眠障碍，对生活质量和身体健康产生严重影响。作为一名中医专家，刘四军教授认为，失眠主要是由于阴阳失调、气血不足、心脾两虚等原因导致的。那么，如何判断失眠得到了改善呢？刘四军教授为我们总结了失眠改善的征兆。

第一，作息规律。失眠改善的第一个征兆是作息时间变得规律。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，调整身体的生物钟，使阴阳交替更加顺畅。

第二，睡眠环境改善。睡眠环境对睡眠质量有很大影响。当失眠得到改善时，你会明显感觉到睡眠环境变得更加安静、昏暗、通风良好，床上用品也更为舒适。

第三，饮食习惯调整。失眠改善的征兆之一是饮食习惯的改变。你会逐渐远离过于油腻、辛辣、刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，而倾向于食用清淡、营养丰富的食物，如红枣、枸杞、桂圆等。

第四，适度运动。失眠改善的征兆之一是开始注重锻炼身体。适度运动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

第五，情绪管理。失眠改善的征兆还包括学会调节情绪，保持内心平静。长期的情绪压力可能导致肝气郁结，影响睡眠。因此，学会调整情绪、减轻压力对改善失眠至关重要。

第六，中医调理。失眠改善的征兆之一是开始尝试中医调理方法，如针灸、拔罐、按摩、中药汤剂等。这些方法有助于调整阴阳、补益气血、养心健脾，从而改善睡眠状况。

总之，当你发现自己作息规律、睡眠环境改善、饮食习惯调整、适度运动、情绪管理得当以及开始尝试中医调理方法时，这些都是失眠改善的征兆。刘四军教授提醒，失眠是一种严重的健康问题，需要及时治疗和调理。从中医的角度来看，应该从调整阴阳、补益气血、养心健脾等方面入手，综合调理身体，改善睡眠状况。希望刘四军教授的分享能帮助到你，让你告别失眠的噩梦！