很多抑郁症患者深受“怕烦”的困扰，总觉得心里像压着一块石头，稍微有点动静就心慌意乱，甚至想发脾气。在宏韵中医叶江琳主任看来，这种情绪状态往往与“心脾两虚”或“痰气郁结”密切相关。

　　中医讲“心主神明”，当心血不足时，心就像一盏油快烧干的灯，光线忽明忽暗，人自然容易惊慌、怕烦。而“脾主思”，思虑过度最伤脾。现代人压力大，思虑缠身，导致脾胃运化无力，水湿停聚变成痰湿。这层痰湿就像乌云一样，把心中的阳气遮住了，人就会感到压抑、提不起劲，甚至觉得周围的一切都很烦人。

　　对于这类朋友，调理的钥匙在于“养”和“化”。心脾两虚的人，通常还伴有心悸、健忘、吃不下饭、面色萎黄。这时候需要健脾养心，把气血补足，心神有了滋养，自然就不那么容易受惊烦躁。日常可以煮点甘麦大枣汤，用甘草、小麦、大枣煮水喝，这是经典的安神解郁食疗方，能缓和中焦，安抚情绪。

　　如果是痰气郁结导致的怕烦，人会感觉喉咙里有东西堵着，吐不出来又咽不下去，胸口闷闷的。这时候要化痰理气，让气机流动起来。可以尝试揉按膻中穴，它位于两乳头连线的中点，是宗气汇聚的地方，经常按揉能起到宽胸理气的作用。

　　生活里的小改变也能积少成多。怕烦的时候，试着把生活环境简化，减少不必要的社交和信息干扰，给大脑“断舍离”。饮食上少吃肥甘厚味，那些油腻、甜腻的食物只会加重痰湿。多吃点山药、薏米、莲子等健脾祛湿的食材，把身体的“土壤”疏松了，阳光才能照进来。

　　不要因为怕烦而责怪自己，这是身体在提醒你需要休息和调理了。顺应身体的节奏，少思虑，多行动，用温暖的食物和舒缓的运动去滋养身心，你会发现，那个从容的自己并没有走远。